Maarit
”Voin lämpimästi suositella kaikille, jotka haluavat kokonaisvaltaista elämän valmennusta, ei vain hampaat irvessä treenaamista! Valmentaja huomioi yksilön elämäntilanteen, lähtötason ja toiveet hienosti. Tarvittaessa suunnitelmia muutettiin viime tingassa, aina tilanteen mukaan, eikä edetty tietyllä kaavalla. Mahtavaa tieto-taidon soveltamista, vertaistukea ja esimerkillistä valmennusta. Elämänkokemus näkyi positiivisella tavalla ja aito välittäminen oli läsnä. Tästä on hyvä jatkaa eteenpäin, […]
Pertti
”Koskaan et ole liian vanha aloittamaan kuntoilua.” Tavoitteet ovat ihan erilaiset kuin ehkä parikymppisenä, mutta hyvä kunto ei mene koskaan pois muodista. Kun eläkeikä jossain vaiheessa koittaa (siis sitten, kun sitä malttaa jäädä eläkkeelle), on Pertin (63v) mielestä mukavampi tehdä arkiaskareita parempikuntoisena. Valmentajan valinta osui kohdalleen, koska yhteistyö on jatkunut jo useamman vuoden ajan. ”Onkohan […]
Vuorotyö ja istuminen
Meillä kahdella on pitkä historia. Tällä kertaa päivitettiin treeniohjelma ja tutkittiin kehonkoostumus #inbody770 -laitteella. Muutos on hyvään suuntaan. Ohjelman kriteerit ja Saijan toivomukset: *sopii vuorotyöarkeen *elvyttää istumatyöstä *kasvattaa voimatasoja *alaselän vahvistaminen *muut lajit ja harrastukset huomioiva ohjelma FAKTA: Se muuten laittaa hymyilemään, kun on voimaa!! ” Jos tarvit jeesiä treeniohjelman tai ruokavalion kanssa tai muuten […]
Kymmenen kerran valmennuksen tulokset
Alkuhaastattelun yhteydessä päätimme panostaa pidempään valmennusjaksoon. Tapasimme puolen vuoden aikana kymmenen kertaa ja muuten pidimme yhteyttä viestein tai puheluin. Tavoitteena oli parantaa kuntoa ja energiatasoja, koska väsymys oli ottanut yliotteen syksyn pimetessä. Keskityimme aluksi ruokavalioasioihin ja kevyeen kotikuntoiluun. Puhuimme unen merkityksestä jaksamiseen ja energisoiviin asioihin elämässä. Johannalla on aktiivinen työ ja työmatkat hoituvat pyöräillen, joten […]
Hyvinvointimuutos etävalmennuksessa
”Olin Anun etävalmennuksessa puolen vuoden ajan. Tarvitsin kuntoilun tsemppaajaa ja keskustelumahdollisuutta. Fyysisen sairauden vuoksi lihaskuntoni oli heikentynyt ja kehonkuvani oli muuttunut painonnousun myötä. Etävalmennukseen valitsin sisällöksi viikoittaisen puhelinkeskustelun, liikuntaohjelman sekä ravitsemusneuvontaa. Aiemmin vakaat päätökseni liikkumisen lisäämiseen ja ruokavalion muuttamiseen olivat aina lopahtaneet alkuinnostukseen parissa kuukaudessa. Anun valmennuksessa opin näkemään sen, että jo pienet askeleet ja […]