Personal training

Personal trainer, penkkipunnerrus

Yksilövalmennus

Kunnostamon treenistudio tarjoaa monipuolisesti hyvinvointipalveluja sinulle, joka haluat treenata fiksusti ja voida paremmin. Saat meiltä niin yksilövalmennuksen, kuntosaliohjelmat, ravintovalmennuksen kuin psyykkisen tuen – kaikki samasta paikasta, yhdellä selkeällä suunnitelmalla. Ammattitaitoisen valmentajan kanssa tehty hyvinvointimatka on kannattava sijoitus omaan elämään.

Personal trainer ja yksilölliset treeniohjelmat
PT Anu suunnittelee treeniohjelmat juuri sinun tavoitteidesi ja elämäntilanteesi mukaan. Olitpa aloittelija tai kokeneempi treenaaja, saat ohjauksen, joka tukee kehitystäsi kestävällä tavalla. Meillä et treenaa yksin – olet osa yhteisöä, jossa hyvinvointi tulee ensin. Personal trainerin tuki on tärkeää elämäntapojen oppimisessa.

Varaa ensin maksuton alkukartoitus ja tutustu erilaisiin valmennusvaihtoehtoihin. Alkukartoituksen aikana annan sinulle suosituksen millaisella valmennuspaketilla on hyvä aloittaa. 

Valmennus on aina yksilöllinen kokonaisuus, jossa huomioidaan asiakkaan elämäntilanne, kuntotaso, kokemus, rajoitteet sekä terveydentila. Erikoisosaamistani ovat kuntosaliharjoittelu ja ravintovalmennus, yli 40-vuotiaiden naisten valmennus, vaihdevuosiajan voimaharjoittelu ja ravitsemus, elämäntapamuutosvalmennus, stressinhallinta, psyykkinen valmennus, uni ja palautuminen, mielen hyvinvointi, uupumisoireista ja ylirasituksesta palautuminen  sekä liikunnan ilo ja motivaatio.

Valmennustapaamisten aikana treenistudion tiloissa ei ole läsnä muita kuntoilijoita, joten häiriöt ja keskeytykset on minimoitu. Valmennustyylini on empaattinen, napakka, keskusteleva, motivoiva ja määrätietoinen.  

InBody-kehonkoostumusmittaus
Tarkka ja turvallinen tapa seurata muutoksia kehossa. InBody-mittaus näyttää lihasmassan, rasvaprosentin ja muut oleelliset luvut, joiden avulla valmennusta voidaan tarkentaa entistä osuvammin.

Psyykkinen valmennus – tuki mielelle ja motivaatiolle
Hyvä olo ei synny pelkällä treenillä. Me tarjoamme myös psyykkistä valmennusta, joka tukee jaksamista, motivaatiota ja arjen stressinhallintaa. 

Ravintovalmennus – tasapainoa ruokailuun
Unohda dieetit. Me keskitymme ravintotottumusten parantamiseen, ilman kieltoja tai ääripäitä. Yksilöllinen ravintovalmennus auttaa sinua jaksamaan paremmin ja tukee treenituloksia.

Hyvinvointilahjakortti – anna voimaa lahjaksi
Etsitkö merkityksellistä lahjaa? Kunnostamon lahjakortti sopii niin ystävälle, läheiselle kuin itsellesikin. Valitse lahjakorttiin Personal Training, InBody-mittaus tai kokonainen hyvinvointipaketti.

ALL IN! -valmennuspaketti – Tehokas alku kuntosalille

  • Sisältää 15 valmennustapaamista kolmen kuukauden aikana 60 min./kerta
  • Kaksi InBody770-kehonkoostumusmittausta
  • Treeniohjelmat SportyPlanner-sovellukseen
  • Kunnostamon treenistudion 30 x kortti valmennusajalle
  • Hinta 1890 €

Kunnostamon Starttipaketti – Lempeä alku hyvinvointiin

Oletko vasta aloittamassa – tai palaamassa pitkältä tauolta? Tämä Starttipaketti on suunniteltu juuri sinulle, joka kaipaat selkeän ja turvallisen tavan aloittaa tai palata liikkumisen ja hyvinvoinnin pariin – omalla tahdilla ja yksilöllisellä tuella.

Kenelle tämä sopii:

  • Uusille asiakkaille
  • Tauon jälkeen kuntoilun pariin palaaville
  • Sinulle, joka etsit lempeää mutta suunnitelmallista alkua
  • Naisille, joiden arkea värittää perimenopaussi, kuormitus tai epävarmuus siitä, mistä aloittaa

Mitä saat neljän viikon aikana:

  • Kaksi henkilökohtaista tapaamista (etänä tai livenä)
  • Yksilöllisesti suunniteltu treeniohjelma (kotiin tai salille)
  • Viikoittaiset viestit valmentajan kanssa
  • SportyPlanner-sovellus (jää käyttöön myös valmennuksen jälkeen)
  • Loppukeskustelu ja jatkosuunnitelma
  • Hinta 210 €

Lähtökohta valmennukseen on aina ihminen yksilönä, perustana terveys ja kokonaisvaltainen hyvinvointi. Valmennustapaamiset Kunnostamon yksityisellä treenistudiolla Iin Alarannalla.

Valmennuspaketin sisältö

  • Alkukeskustelu
  • Esitietolomake ja kuntotesti
  • Kehonkoostumusmittaus InBody770-laitteella
  • Valmennustapaamiset
  • Sinulle räätälöidyt harjoitusohjelmat valmennusajalle
  • SportyPlanner-sovellus, jossa ohjelmat ja viikkokalenteri
  • Valmentajan tuki ja monipuolinen ammattitaito
  • Ravinto-ohjaus 
  • Treenistudion käyttöoikeus ja kymmenen kerran treenikortti (10-40 tapaamisen PT-paketteihin)
  • Tapaamiset eri teemoin,  esim. kuntosali-, kahvakuula- tai porrastreeni, kehonhuolto, rentoutus, ravinto-ohjaus, uuden lajin testaus
  • Kuntosalimaksu Kunnostamon treenistudiolle kuuluu valmennuspakettiin tapaamisten aikana 
 
 
 

Hinnat

Duovalmennus

Duovalmennus sopii erittäin hyvin pariskunnille tai kaveruksille, joilla on suurin piirtein samat lähtökohdat ja tavoitteet. Harjoitusohjelmat ovat molemmille samat, mutta voidaan yksilöidä tarvittaessa. Valmennus aloitetaan alkukartoituksella ja tutustumisella. Sisältö on samankaltainen kuin yksilövalmennuksessa. 

Hinta/hlö

  • 10 tapaamista 865 €
  • 20 tapaamista 1575 €

DUO PT-Starttipaketti

  • Valmennuksessa saat hyvän alun harjoitteluun kotona tai kuntosalilla.
  • Starttipaketti sisältää kuntosaliohjelman (1-3-jakoinen) sekä kotitreeniohjelman
  • SportyPlanner-sovellus 
  • DUO-tapaaminen kerran viikossa 
  • Viisi tapaamista 465 €

Etävalmennus

Valmennus ei ole kiinni välimatkasta. Voin valmentaa sinua, vaikka asuisit etäämmällä Iistä tai vaikka ihan lähelläkin. Saat henkilökohtaisesti suunnitellut ohjelmat ja tuen koko valmennuksen ajan.

Kattavan alkukartoituksen jälkeen teen sinulle sopivat liikuntaohjeet, joiden tuloksia seuraamme yhdessä säännöllisesti. Yhteinen matkamme voi sisältää myös valmennustapaamisia, puheluita tai tapaamisia videoyhteydellä. Kesto vähintään 3kk.

  • 3 kk 365 €

Maksuton alkukeskustelu

Tule käymään ennen valmennuksen aloittamista tai treenistudion jäsenyyden hankkimista. Varaat ajan kätevästi nettiajanvarauksesta ja näet myös muut Kunnostamon vapaat ajat ja tulevat tapahtumat.

Lupaan sinulle..


”Minulle valmentajana on tärkeintä, että valmennustyö tehdään suoraan sydämestä – ihmisestä välittäen, inhimillisesti ja kunnioittaen. Tähän pyrin jokaisessa valmennuksessa, olkoon kyse yksittäisestä treenikerrasta tai useamman vuoden elämäntapamuutoksesta. Olipa tavoitteesi millainen tahansa, lähtökohta valmennukseen olet aina sinä ja elämäntilanteesi. Perustana on terveys ja kokonaisvaltainen hyvinvointi. Haluan valmentajana lisätä elämäniloasi ja voimavarojasi nyt ja tulevaisuudessa.”

-Anu-