SaliStartti alkaa 25.9.2025
SaliStarttiiin on tulossa jatkoa syyskuun lopulla. Setti sisältää kuusi ohjattua treenikertaa, maksaa 50€/hlö plus treenikortti (yht. 6xkortilta). Aloituskerta on torstaina 25.9. klo 18.45, kuusi kertaa nähdään viikoittain ja jatketaan salitreenin opiskelua. Jos olet ollut mukana SaliStartti-pienryhmässä, tämä on siihen hyvä jatkopätkä. Jos osaat jo hieman kuntosalin alkeita, voit hypätä tähän mukaan ilman alkeisryhmään osallistumista. Jos […]
VoimaNaiset
Oletko valmis vahvaan syksyyn? VoimaNaiset – TREENIRYHMÄ SYKSY 2025 torstaisin klo 17:00–18:30 | 7.8.2025–1.1.2026 Kunnostamolla VoimaNaiset on treeniryhmä, jossa rakennetaan lihasvoimaa, itseluottamusta ja hyvää oloa – turvallisesti, rennosti ja tehokkaasti. Saat tukea, selkeän ohjelman ja ennen kaikkea porukan, joka tsemppaa treenien pariin ja liikkeelle viikosta toiseen. Mitä saat: Viikoittainen ryhmätreeni torstaisin Koko ryhmän yhteinen treeniohjelma SportyPlannerissa Ohjaajan tuki ja […]
Porrastreenit
Kävin porrastreenissä Rantapohjan kanssa! Lue kiva juttu tästä! Varaa oma treenisi Anun kanssa
Haastattelu Rantapohjassa
Iin Alarannalta löytyy treenistudio, missä voi nauttia omasta ajasta sekä tehokkaista treeneistä niin yksin, kaverin tai valmentajan kanssa kuin pienryhmässäkin Kunnostamon yrittäjä Anu Suotula-Teppo tarjoaa myös yksilöllisiä valmennuspalveluita. Liikunta-alan moniosaajalle on tärkeää panostaa asiakkaiden hyvinvointiin niin fyysisesti kuin mentaalisesti. – En ole laihdutusautomaatti. Panostan siihen, että ihminen jaksaa arjessa kokonaisvaltaisesti. Omasta kokemuksesta tiedän, ettei jatkuva treenaaminen ja […]
Anun esittelyteksti
Nimeni on Anu Suotula-Teppo ja olen reilu nelikymppinen liikunta-alan monitaituri ja perheenäiti. Asumme perheeni kanssa kauniissa merenrantakunnassa Iissä, Pohjois-Pohjanmaalla. Tämä on hyvä paikka elää ja yrittää. Olen kulkenut pitkän ja hyvin mutkikkaan polun tähän, missä olen nyt: ihanan perheen äidiksi ja yrittäjäksi työhön, jota aidosti rakastan. Liikunnan liekki ei ole aina palanut minussa vahvana, mutta […]
Itsemyötätuntoinen kuntoilija
Sulje hetkeksi silmäsi ja mieti, millaista muutosta kaipaat elämääsi ja miksi. Aloita esimerkiksi siitä, että heräät huomenna aamulla ja olet myötätuntoisempi ja ystävällisempi itsellesi. Tällä muutoksella pääset hienosti eteenpäin myös aloitellessasi kuntoilemista. Muutoksen tekeminen tuo aina mukanaan sekä miellyttäviä kokemuksia kuten toivoa ja tyytyväisyyttä että epämiellyttäviä kokemuksia kuten hermostuneisuutta tai turhautumista – etenkin silloin, kun […]
Mari 45v
Olin Anun etävalmennuksessa puolen vuoden ajan. Tarvitsin kuntoilun tsemppaajaa ja keskustelumahdollisuutta. Fyysisen sairauden vuoksi lihaskuntoni oli heikentynyt ja kehonkuvani oli muuttunut painonnousun myötä. Etävalmennukseen valitsin sisällöksi viikoittaisen puhelinkeskustelun, liikuntaohjelman sekä ravitsemusneuvontaa. Aiemmin vakaat päätökseni liikkumisen lisäämiseen ja ruokavalion muuttamiseen olivat aina lopahtaneet alkuinnostukseen parissa kuukaudessa. Anun valmennuksessa opin näkemään sen, että jo pienet askeleet ja […]
Lempiaiheet valmennustyössä
Lempiaiheeni on ”mahdottomat tapaukset”, joita harvoin oikeasti edes on olemassa, eli mitä enemmän haasteita, sitä mielenkiintoisempi ja palkitsevampi lopputulos saadaan aikaan. Nimeni on Anu Suotula-Teppo ja olen iiläinen liikunta-alan monitaituri. Innostuin liikunnasta vasta aikuisiällä ja sen myötä olen uudelleenkouluttautunut liikunta- ja hyvinvointialalle. Opinnot ja käytännön työ yhdessä ovat paras yhdistelmä elinikäiseen oppimiseen ja toimin Kunnostamolla […]
Tiina 49v
”Olen ollut ikuinen jojoilija ja kokeillut monet eri valmennukset netissä ja ryhmissä. Lukemattomat kerrat olen pudottanut 10-15kg ja aina ne ovat tulleet takaisin. Itseinhoni oli valtava kun en ”oppinut” pitämään niitä kilojani kurissa. Anun löysin Facebookin kautta ja muutaman viikon mietin että uskallanko ottaa yhteyttä. No onneksi uskalsin! Arvelutti se kun en pysty käymään missään […]
Kiitoskirje asiakkaalta
Kun noin vuosi sitten starttasimme yhteisen matkamme, muistan kuinka kurja, väsynyt, alavireinen, löysä sekä onneton olo minulla oli. Muistan kuinka minua jännitti tulla ensimmäiselle käynnille luoksesi. Pelotti, että vastassa on tuomitseva ja vähättelevä liikunta-alan ammattilainen, mutta vastaanotto olikin kaikkea muuta. Kohtasin uskomattoman empaattisen ja ammattitaitoisen valmentajan, joka selvästi halusi auttaa minut elämäntavoissani oikeaan suuntaan. Sanotaan, […]