Lähde sohvalta salille – yhdessä kumppanin kanssa, ilman suorituspaineita! Onko kuntosalille lähteminen yksin liian iso kynnys, tai kaipaako yhteinen arkenne uutta, virkistävää tekemistä?
Rautaiset treffit on pariskunnille suunniteltu 4 viikon matalan kynnyksen
pienryhmävalmennus. Sen aikana opitte kuntosaliharjoittelun perusteet, löydätte liikkumisen ilon ja vietätte taatusti erilaista ja laadukasta yhteistä aikaa.
Rautaiset treffit-pariskuntavalmennus alkaa vk 44!
Viikko 1: Ensitreffit salilla – Tutustuminen ja turvallisuus
* Teema: Kuntosaliympäristön haltuunotto ja jännityksen selättäminen.
* Tekeminen: Käydään läpi laitteiden perussäädöt ja opetellaan tekemään lämmittelyt yhdessä. Tehdään helpot, laitteilla toteutettavat perusliikkeet, joissa kumppani voi toimia tsempparina.
Viikko 2: Yhteispeliä ja arjen voimaa
* Teema: Suurten lihasryhmien (jalat, selkä, rinta) harjoitteet, jotka helpottavat arjen jaksamista.
* Tekeminen: Opetellaan muun muassa oikeaoppinen kyykkytekniikka ja ylävartalon vetävät ja työntävät liikkeet. Harjoitellaan parityöskentelynä, jossa valvotaan ja kannustetaan toisen suoritusta.
Viikko 3: Keskivartalo kuntoon ja vapaat painot
* Teema: Kehonhallinta, keskivartalon tuki ja tutustuminen käsipainoihin.
* Tekeminen: Tehdään hauska ja dynaaminen paritreeni. Anu opastaa, miten vapaita painoja käytetään turvallisesti.
Viikko 4: Treffijatkot arjessa – Miten tästä eteenpäin?
Teema: Treeneistä pysyvä rutiini ja yhteisen matkan jatkaminen.
* Tekeminen: Tehdään parien yhteinen suosikkikooste opituista liikkeistä. Käydään läpi, miten treenit
sovitetaan osaksi ruuhkavuosia tai kuormittavaa arkea ilman, että siitä tulee stressiä.
🧡Mitä valmennus sisältää?
* 4 x 60 min ohjattua treenitapaamista Kunnostamon yksityisellä treenistudiolla.
* Pariskunnalle yhteisen, selkeän kuntosaliohjelman, jota on helppo toteuttaa omatoimisesti
valmennuksen jälkeen.
* PT Anun jatkuvan tuen ja neuvot liiketekniikoihin valmennuksen aikana.
* Rennon ilmapiirin, jossa saa nauraa ja onnistua yhdessä.
💶Hinta- ja varaustiedot
* Hinta: 79€ / hlö koko 4 viikon kokonaisuudesta.
* Sijainti: Niittytie 36, 91100 Ii
Varaa paikkasi tähän valmennukseen: anu@kunnostamo.com
044 5577 677