Personal training

Valmennuksen aloittajalle suosittelen vähintään kahta valmennustapaamista kuukaudessa (199€/kk). Tilanteen mukaan ja tarvittaessa  tapaamisia voi olla kuukaudessa jopa kahdeksan. Mitä enemmän valitset valmennustapaamisia, sitä paremmin saat tuloksia ja pysyt motivoituneena. Valitse tästä montako tapaamista haluat kuukautta kohti, valmennusmäärä voi vaihdella kuukausittain. (hinta €/kk tummennettuna).  Valmennuksen vähimmäiskesto on 3-6kk. 

YKSILÖVALMENNUS:

Valmennuksen perusmaksu/etävalmennus  99€/kk (ei tapaamisia)
Yksi tapaaminen kuukaudessa 149€/kk
Kaksi tapaamista kuukaudessa 199€/kk
Kolme tapaamista kuukaudessa 249€/kk
Neljä tapaamista kuukaudessa 299€/kk

Viisi tapaamista kuukaudessa 349€/kk
Kuusi tapaamista kuukaudessa 399€/kk
Seitsemän tapaamista kuukaudessa 449€/kk
Kahdeksan tapaamista kuukaudessa 499€/kk

Harjoitusohjelman ohjelmointi sisältää liikuntamuotoja, jotka sopivat juuri Sinulle. Harjoitusohjelma myötäilee aikataulujasi, tilannettasi ja tavoitteitasi, elämäntilanteesi ja terveydentilasi kokonaisuudessaan huomioiden. Valmennus etenee maltilla ja suorituskykyä nostetaan pitkällä aikavalillä, jotta turha ylikuormittuminen ja rasitusvammat vältetään.

Harjoitustapaamiset valmentajan kanssa antavat mainion pohjan omatoimiseen, tehokkaaseen ja turvalliseen harjoitteluun. Tapaamiset ovat Iissä Kunnostamon treenistudiolla, jossa harjoittelet Anu-valmentajan kanssa kahdestaan. Jokainen valmennuspolku on yksilöllinen ja valmennuksesta sovitaan aina kirjallisesti.

Valmennuksen esimerkkisisältö:
-maksuton tutustumiskäynti (tilanteen kartoitus ja valmennuksesta sopiminen)
-aloitushaastattelu +esitietolomakkeen täyttäminen
-lihaskuntotesti, mittaukset (ei pakolliset)
-tavoitteenasettelu, välitavoitteet
-kokonaiskuormituksen hahmottaminen
-mentaalivalmennus (arvot, kokonaiskuormitus, tunnesäätely)
-motivointi, tuki ja kannustus
-sähköposti-/puhelintuki
-valmennustapaamisia sovittu määrä
-yksilölliset harjoitusohjelmat
-harjoitusohjelmien päivitys säännöllisesti
-ravintovalmennus ruokapäiväkirjan tai haastattelun perusteella

Ota yhteyttä

KUNTOSALIVALMENNUS

Kuntosalivalmennus sopii Sinulle, joka haluat harjoitella omatoimisesti. Harjoittelun tueksi haluat tavoitettasi edistävät kuntosaliohjelmat ja tapaamiset mahdollistavat turvallisen treenitekniikan. Kuntosalivalmennus sisältää aina vähintään yhden tapaamisen.

Kuntosaliohjelma ja 1 valmennuskäynti (á 60 min) 129€
Kuntosaliohjelma ja 2 valmennuskäyntiä (à 60 min) 189€
Kuntosaliohjelma ja 3 valmennuskäyntiä (à 60 min) 259€

YKSILÖLLISET TREENIOHJELMAT

Treeniohjelma tulee sähköpostiisi, kun tilaat sen osoitteesta anu.suotula@gmail.com
Yksilöllisesti suunniteltu treeniohjelma 79€ 

Ravinto- ja treeniohjelma yhdessä 149€

TAPAAMINEN VALMENTAJAN KANSSA ILMAN VALMENNUSSUHDETTA 60 min/ 75€
  • Kuntokartoitus (lihaskuntotesti, kestävyyskuntotesti esim. Cooper)
  • Liikuntaneuvontaa, harjoitusohjelman suunnittelua yhdessä
  • Laiteopastus kuntosalilla
  • Esimerkiksi tehotreeni, kahvakuulatreeni, mäki- /porrastreenit, talviuinti, sykeohjattu harjoitus lenkkeillen, liikuntakaveri uuteen lajiin
  • Mentaalivalmennus

anu_fue

 

Hinnat sisältävät alv. 24% valmennus/ tilausohjaukset ja 10% ryhmäliikunta
Kunnostamo pidättää oikeuden valmennuspakettien sisällön ja hintojen muutokseen.