OHJELMAT JA OHJAUS

SALITREENIOHJELMAT

Starttipaketti.…………………………………… 299€
Kun haluat päästä turvallisesti ja tehokkaasti kuntosaliharjoittelussa alkuun tai haluat päästä harjoittelussasi seuraavalle tasolle! 
-Aloitushaastattelu 60 min. lähtötilanteen kartoittamiseksi
-Neljä valmennustapaamista 60min./kerta (tapaamiset esim. viikon välein)
-SportyPlanner (kuvalliset, sanalliset ja videoidut ohjeet)
-Tavoitettasi tukeva liikuntaharjoitusohjelma
Valmennuskertoja on mahdollisuus käyttää myös ravinto-ohjaukseen
Lisäosat: Kuntotestaus, Kehonkoostumusmittaus, Ruokavalio

Hintoihin sisältyy 24% ALV.  Hintoihin ei sisälly mahdolliset kuntosali- tai paikkamaksut, paitsi Kunnostamon treenistudiolla tapahtuva valmennus. Osamaksumahdollisuus, varausmaksu 20% sopimushetkellä. Laskutus, liikuntaedut.

Yksilöllinen treeniohjelma ja-ohjaus…………………………..129€
-Alkukartoitus tavoitteesta ja nykytilanteesta
-Tavoitettasi tukeva harjoitusohjelma
-Valmentajan kanssa 90 minuutin treenien läpikäynti
-SportyPlanner (kuvalliset, sanalliset ja videoidut ohjeet)
Lisäosat: Kuntotestaus, Kehonkoostumusmittaus, Ruokavalio

Kuntosaliohjelmat ilman ohjausta
Salitreeniohjelma, yksilöllisesti suunniteltu 1-4 jakoinen…………………………79€
Koko vartalon harjoitus ALOITTELIJA treenit 1-3 x viikko………………………..19€
Kaksijakoinen kuntosaliohjelma ALOITTELIJA treenit 2-4x viikko…………..22€
Kolmijakoinen kuntosaliohjelma HARRASTAJA treenit 3-4 x viikko………..29€
Nelijakoinen kuntosaliohjelma TAVOITTEELLINEN treenit 4-6 x viikko….39€
PakaraKimara Pakarapainotteinen treeni muiden treenien lisäksi………….19€

KOTITREENIOHJELMAT
Kahvakuulaohjelma ja ohjaus 30min………..59€
Kun haluat vahvistaa lihaksiasi ja parantaa kestävyyskuntoasi. Tehokas treeni sopii nopeaksi kotitreeniksi. Kahvakuulaohjelma sopii kuntoilua aloittavalle henkilölle.

Käsipaino-ohjelma ilman ohjausta……………19€
Kotitreeni sopii kuntoilua aloittavalle henkilölle. Tarvitset käsipainot ohjelman suorittamiseksi.

Kotitreeni – koko vartalon ohjelma……………19€
Koko vartalon kotitreeniohjelma sopii kuntoilua aloittavalle henkilölle. Välineet: kuminauha, harjanvarsi, käsipainot yms pienvälineet.

Kotitreeni 2-jakoinen (ylä-ja alavartalo)…….19€
Kaksijakoinen kotitreeniohjelma (ylä-/alavartalo) sopii kuntoilua aloittavalle henkilölle. Välineet: jumppakuminauha, harjanvarsi, kahvakuula/ käsipainot yms pienvälineet.

TabataRääkki-ohjelma ilman ohjausta……….19€
Tehokas treeni vapailla painoilla ja oman kehon painolla. Tarvitset vain tilaa, ajastimen ja reipasta musiikkia ohjelman suorittamiseen.

Vatsalihastreeni ilman ohjausta………………….19€
Vatsalihastreeniohjelma sinulle, joka treenaat kotona tai kuntosalilla. Ohjelma sisältää vain vatsalihaksiin kohdistuvan treenin, joka “osuu” kunnolla!

Kehonhuolto-ohjelma ilman ohjausta………….15€
Kehonhuolto-ohjelma sopii kaikenkuntoisille ja -ikäisille. Harjoituksen jälkeen tunnet olosi rentoutuneeksi.

Kehonpainolla tehtävä kotitreeni…………………19€
Kehonpainolla tehtävä treeni on tehokas tapa treenata kotona tai pihalla. Tarvitset treeniin vain tilaa, kehonpainon ja siinä kaikki.

Harjoitusohjelman tilaus
anu.suotula@gmail.com (lasku ja ohjelma toimitetaan sinulle sähköpostitse)
tai ajanvarausjärjestelmästä (maksun voit suorittaa ohjelman tilausvaiheessa ja ohjelma tulee sinulle sähköpostitse)