OHJELMAT JA OHJAUS

KUNTOSALIOHJELMAT

Starttipaketti.…………………………………… 299€
Kun haluat päästä turvallisesti ja tehokkaasti kuntosaliharjoittelussa alkuun tai haluat päästä harjoittelussasi seuraavalle tasolle! 
-Aloitushaastattelu 30-60 min. lähtötilanteen kartoittamiseksi
-Neljä valmennustapaamista 60min./kerta (tapaamiset esim. viikon välein)
-SportyPlanner (kuvalliset, sanalliset ja videoidut ohjeet)
-Tavoitettasi tukeva liikuntaharjoitusohjelma kotiin tai salille
– Tapaamiset käytetään 4-8 viikon sisällä aloituksesta
Valmennuskertoja on mahdollisuus käyttää myös ravinto-ohjaukseen
Lisäosat: Kuntotestaus, Kehonkoostumusmittaus, Ruokavalio
Starttipaketille hyvä jatkovalmennus on yksilövalmennus tai pienryhmävalmennus.

Hintoihin sisältyy 24% ALV.  Hintoihin ei sisälly mahdolliset kuntosali- tai paikkamaksut, paitsi Kunnostamon treenistudiolla tapahtuva valmennus. Osamaksumahdollisuus, varausmaksu 20% sopimushetkellä.
Laskutus, liikuntaedut.

Yksilöllinen treeniohjelma ja-ohjaus…………………………..129€
-Alkukartoitus tavoitteesta ja nykytilanteesta
-Tavoitettasi tukeva harjoitusohjelma kuntosalille tai kotiin
-Valmentajan kanssa 90 minuutin treenien läpikäynti
-SportyPlanner (kuvalliset, sanalliset ja videoidut ohjeet)
-Varaa netistä aika Yksilöllinen kuntosaliohjelma ja ohjaus
Lisäosat: Kuntotestaus, Kehonkoostumusmittaus, Ruokavalio

Kuntosaliohjelmat ilman ohjausta
Salitreeniohjelma
yksilöllisesti suunniteltu 1-4 jakoinen…………………………79€
+ohjaus 50€
Varaa netistä
Salitreeniohjelmat
Koko vartalon harjoitus
ALOITTELIJA treenit 1-3 x viikko…………..29€
Kaksijakoinen kuntosaliohjelma
ALOITTELIJA treenit 2-4x viikko……………32€
Kolmijakoinen kuntosaliohjelma
HARRASTAJA treenit 3-4 x viikko………….39€
Nelijakoinen kuntosaliohjelma
TAVOITTEELLINEN treenit 4-6 x viikko…..49€

KOTITREENIOHJELMAT
Kahvakuulaohjelma ja ohjaus 30min………..59€
Kun haluat vahvistaa lihaksiasi ja parantaa kestävyyskuntoasi. Tehokas treeni sopii nopeaksi kotitreeniksi. Kahvakuulaohjelma sopii kuntoilua aloittavalle henkilölle.

Käsipaino-ohjelma ilman ohjausta……………29€
Kotitreeni sopii kuntoilua aloittavalle henkilölle. Tarvitset käsipainot ohjelman suorittamiseksi.

Kotitreeni – koko vartalon ohjelma……………29€
Koko vartalon kotitreeniohjelma sopii kuntoilua aloittavalle henkilölle. Välineet: kuminauha, harjanvarsi, käsipainot yms pienvälineet.

Kotitreeni 2-jakoinen (ylä-ja alavartalo)…….35€
Kaksijakoinen kotitreeniohjelma (ylä-/alavartalo) sopii kuntoilua aloittavalle henkilölle. Välineet: jumppakuminauha, harjanvarsi, kahvakuula/ käsipainot yms pienvälineet.

TabataRääkki-ohjelma ilman ohjausta……….19€
Tehokas treeni vapailla painoilla ja oman kehon painolla. Tarvitset vain tilaa, ajastimen ja reipasta musiikkia ohjelman suorittamiseen.

Vatsalihastreeni ilman ohjausta………………….19€
Vatsalihastreeniohjelma sinulle, joka treenaat kotona tai kuntosalilla. Ohjelma sisältää vain vatsalihaksiin kohdistuvan treenin, joka “osuu” kunnolla!

Kehonhuolto-ohjelma ilman ohjausta………….15€
Kehonhuolto-ohjelma sopii kaikenkuntoisille ja -ikäisille. Harjoituksen jälkeen tunnet olosi rentoutuneeksi.

Kehonpainolla tehtävä kotitreeni…………………29€
Kehonpainolla tehtävä treeni on tehokas tapa treenata kotona tai pihalla. Tarvitset treeniin vain tilaa, kehonpainon ja siinä kaikki.

Harjoitusohjelman tilaus
Nettivaraus (ohjelma ja ohjaus maksetaan varausvaiheessa) TAI
anu.suotula@gmail.com (lasku ja ohjelma toimitetaan sinulle sähköpostitse)