anu.suotula@gmail.com

044 5577 677 Puhelut ma-pe 10-17

Nettiajanvaraus 24h

Menu

Etusivu
AJANVARAUS
KUNNOSTAMO
PALAUTUMINEN JA FIRSTBEAT
PSYYKKINEN VALMENNUS
INBODY JA ENERGIATESTI
VALMENNUSPALVELUT

Nothing Found

It seems we can’t find what you’re looking for. Perhaps searching can help.

Category

Uncategorized

Archives

maaliskuu 2016

Kunnostamon palvelut

PSYYKKINEN VALMENNUS
STRESSINHALLINTAVALMENNUS
PALAUTUMINEN, ylirasitustilojen purku
RAVINTOVALMENNUS JA RUOKAVALIOT
PERSONAL TRAINER-PALVELUT
FIRSTBEAT-HYVINVOINTIMITTAUKSET
INBODY770-KEHONKOOSTUMUSMITTAUKSET
NEUROSONIC-MOBIILIPATJAN KÄYTTÖ
ENERGIATESTIT (kuntotestit)
LUENNOT, WORKSHOPIT, PIENRYHMÄT, YRITYSVALMENNUKSET
YKSITYINEN, RAUHALLINEN TREENISTUDIO IIN ALARANNALLA

KUNNOSTAMO Valmentaja Anu Suotula-Teppo
Tmi Anu Suotula
Niittytie 36
91100 Ii
anu.suotula(at)gmail.com
044 5577 677
NETTIAJANVARAUS

NETTIAJANVARAUS

Nettiajanvaraus Kunnostamo

Instagram

kunnostamo

Juttu Iiläisessä 1/2021 Kunnostamon laajennus vi

Juttu Iiläisessä 1/2021
Kunnostamon laajennus viimeistelyvaiheessa
Iin Alarannalla sijaitseva Kunnostamo on monipuolinen, asiakkaan kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin panostava yritys, jonka takaa löytyy yrittäjä Anu Suotula-Teppo.

Juuri ennen korona-aikaa Anu oli tehnyt suunnitelmat yrityksen tilojen laajentamisesta. "Laajennustyöt aloitimme toukokuussa 2020. Tiettyä yrittäjän hulluutta ja rohkeuttahan se vaati aloittaa keskellä epidemiaa, jonka kestosta ei ollut tietoa. Totesimme kuitenkin nyt olevan sopivan ajan rakentaa ja luoda edellytyksiä epidemian jälkeiselle ajalle, kun varsinaisen yritystoiminta hiljeni."

Hän kertoo laajennusosaan tulevan 80 neliömetriä uutta tilaa, nykyisen 30 neliön treenistudion jatkoksi. Rakentamistyöt on pääosin tehnyt Anun aviomies Jari Teppo. Erikoisosaamista ja tarvikkeita hankittaessa on käytetty paikallisia yrityksiä.

"Vallitsevat olot ovat koetelleet yrittäjiä monella alalla, siksi on ensiarvoisen tärkeää käyttää oman kylän yrittäjien palveluita, Anu toteaa ja kehuu Iistä löytyvää ammattitaitoa.

-Mustosen Kari teki pohja- ja muut maatyöt, Tiiron Raudoituspalvelu perustukset ja Tikkasen Arton Merilapin laite- ja soitinhuoltosähkötyöt. LVI-työt hoituivat näppärästi LVI Onnin toimesta ja CoolerYkköset asensivat uudet ilmalämpöpumput. Ikkunat ja ovet löytyivät Iin Puunjalostukselta ja suunnitelmat ovat Pauli Häyrysen Insira Oy:n tekemät. Pauli toimii myös työnmaan vastaavana mestarina

Anu ja Jari uskovat uusien tilojen valmistuvan kesään mennessä ja Kunnostamon pienryhmien pääsevän korkkaamaan tilat heti rajoitusten salliessa.

"Yrittäjänä on pakko uskoa elämän jatkuvat epidemian jälkeen. Toinen toistamme tukien vaikea aika selätetään", Iin Yrittäjien varapuheenjohtajaksi vuoden alussa valittu Anu Suotula-Teppo kannustaa kaikkia Iin yrittäjiä.

Teksti ja kuva Matti-Tapio Rissanen

#lehtijuttu
#rakennusprojekti
#laajennustyömaa
#rakennetaanyhdessä
#paikallista
#iinyrittäjät
#yrittäjyysonpop
#ii
#iiläinen
#iisanomat

Oon ihastunut pannulla paahdettuihin kasviksiin. N

Oon ihastunut pannulla paahdettuihin kasviksiin. Ne valmistuvat muutamassa minuutissa samalla kun lisuke kypsyy. Autoin itseäni pilkkomalla useamman annoksen kerralla, ettei mene joka kerta aikaa!
🔸️porkkanalastut
🔸️parsakaali
🔸️paprika
🔸️kesäkurpitsa
🔸️punasipuli
🔸️tomaatti
🔸️oliiviöljyä, pippuria ja suolaa

#lounas
#personaltrainer
#ptanu
#ravintovalmentaja

www.varaaheti.fi/kunnostamo

www.varaaheti.fi/kunnostamo

Komia tullee vaikka ite sanon! Treenistudiolla la

Komia tullee vaikka ite sanon! Treenistudiolla laitellaan viikonloppuna listoja paikoilleen ja tehdään kaikkea muuta semmosta pientä viimeistelyasennusta.

Lattia laitellaan tulevien kahden viikon aikana. Jännä nähä kohta kokonaisuutena tämä palapeli!

#rakennusprojekti
#laajennustyömaa
#ominpikkukätösin
#treenistudio
#vuosisiihenmeni

Ihana saada palautetta omasta työstä 💝. #asi

Ihana saada palautetta omasta työstä 💝.

#asiakaspalaute
#ptanu
#stressinhallintavalmentaja
#psyykkinenvalmentaja
#personaltrainer

Vaniljarahkabowl aamupalaksi 💗Maitorahkaa ja so

Vaniljarahkabowl aamupalaksi
💗Maitorahkaa ja sokeroimatonta vaniljarahkaa
💗Banaani
💗Loraus mehua tai marjakeittoa
💗Chia-siemeniä
Kaikki sekaisin esim. sauvasekoittimella ja kaada lautaselle
❤Mustikoita
❤Vadelmia
❤Cashewpähkinöitä
❤Omenapalasia
Ihanan värikäs aamupala! Lisäksi voit asetella mysliä tai kaurahiutaleita annokseen itsellesi sopivan määrän.

Hyvää huomenta!

#aamupala
#personaltrainer
#ptanu
#hyvinvointi
#ravintovalmennus

Instagram post 17849511839553995

Instagram post 17849511839553995

Hidas sunnuntaiaamu. ✔Iso puuro ja hyvää kahvi

Hidas sunnuntaiaamu.
✔Iso puuro ja hyvää kahvia.

VoimaNaiset vol2 alkaa elokuun lopussa. Muutama p

VoimaNaiset vol2 alkaa elokuun lopussa. Muutama paikka on vielä jäljellä. Varaa omasi ennenkuin loppuu.

Toukokuuhun 2021 mennessä paikan varanneet saavat omatoimitreenien ohjeet kesälle! Kesäajalle on
mahdollista hankkia Kunnostamon treenistudion jäsenyys, jotta treenien tekeminen onnistuu mukavasti.

Valmennus sisältää:
*Monipuoliset, iloiset yhteistreenit tiistaisin klo 18–19
*Valmennuksen ja tapaamiset ajalla 31.8.2021-31.5.2022 (kesto 9kk)
*Säännöllisesti päivittyvät treeniohjelmat ja SportyPlanner-tunnukset
*Ruokavalio
*Energiatesti (Laturi) ja InBody770-kehonkoostumusmittaukset sopivin väliajoin
*Ryhmän tuki ja WhatsApp-ryhmä
*Valmentajan tuki (puhelut, viestit)
*Yksilövalmennustapaamiset 3kpl valmentajan kanssa
*Treenistudion käyttöoikeus (hinnaston mukainen maksu/kerta)
*TeamKunnostamon jäsenyys
Hinta 1090 €/koko valmennus
Maksun voi suorittaa laskulla useammassa erässä tai liikuntaeduilla (Smartum, ePassi, Edenred, Eazybreak)

ℹ Paikan varaus anu.suotula@gmail.com

#pienryhmävalmennus
#voimanaiset
#personaltrainer
#ptanu
#ii
#treenistudio

Kehonmuokkaus-ryhmä kokoontuu torstaisin! Meno on

Kehonmuokkaus-ryhmä kokoontuu torstaisin! Meno on ollut viime aikoina sellaista, että keho saa liikettä ja mieli virkistystä🏋💦🤩! Meillä on superhauskaa!

Syksyllä aloitellaan uuden ryhmän kanssa, osa paikoista on jo varattuna!

#pienryhmävalmennus
#kehonmuokkaus
#teampeaches
#teamkunnostamo
#personaltrainer
#ptanu
#treenistudio
#ii

ASIAKASTARINA 🧡Johanna tuli valmennukseeni loka

ASIAKASTARINA 🧡Johanna tuli valmennukseeni lokakuussa 2020. Alkuhaastattelun yhteydessä päätimme panostaa pidempään valmennusjaksoon. Tapasimme puolen vuoden aikana kymmenen kertaa ja muuten pidimme yhteyttä viestein tai puheluin. Tavoitteena oli parantaa kuntoa ja energiatasoja, koska väsymys oli ottanut yliotteen syksyn pimetessä.

Keskityimme aluksi ruokavalioasioihin ja kevyeen kotikuntoiluun. Puhuimme unen merkityksestä jaksamiseen ja energisoiviin asioihin elämässä. Johannalla on aktiivinen työ ja työmatkat hoituvat pyöräillen, joten arkiaktiivisuus oli jo hallussa.
Annoskokojen säätäminen sekä aterioiden monipuolistaminen olivat ykkösjuttu, olo koheni näiden ansiosta. Mittasimme kehonkoostumusta InBody770-laitteella ja otimme mittoja vartalosta.

🧡Loppumittauksessa olikin mahtava yllätys, että muutamilla pienillä muutoksilla olikin niin merkittävä vaikutus. ”Mistään merkittävästä ei tarvinnut luopua, päinvastoin! Tämä tuntui jotenkin niin helpolta, että olin varma, ettei mitään oikeastaan ole tapahtunut vartalon mittoihin.” Loppumittaus todisti toisin. Kaiken kaikkiaan vartalosta oli tippunut pois 27 cm ja paino oli pudonnut kokonaiset seitsemän kilogrammaa. ”Vaatteet on kyllä tuntuneet jotenkin istuvan paremmin, eivätkä enää purista.” 🧡Ihanteellinen tahti auttaa kehoa ja mieltä sopeutumaan muutokseen, eikä jokaista syötyä ateriaa tarvitse punnita. Opettelimme yksinkertaiset tavat ja sopivat annokset ja se toimi hienosti. 🤩Johannan mielestä oli tärkeää, että valmennuksessa kuultiin asiakkaan toiveet ja otettiin ne huomioon ohjelmia ja valmennuksen etenemistä ajatellen. Kiitos Johanna!
Viimeisellä valmennuskerralla Johanna päätti testata maastavetoa ja kilpailuvietti nosti päätään! Mahtavaa!

Työpaikkalounas. Kiitos kokille🥗🍔! #perso

Työpaikkalounas. Kiitos kokille🥗🍔!

#personaltrainer
#ihanitetein
#lounas

Aurinkoista pääsiäisen aikaa! Me aherretaan tr

Aurinkoista pääsiäisen aikaa!
Me aherretaan treenistudion laajennuksen parissa ja ulkoillaan.

#pääsiäinen
#ptanu
#personaltrainer

Energiaa elämään!! PAINONHALLINTA-pienryhmäval

Energiaa elämään!! PAINONHALLINTA-pienryhmävalmennus alkaa! Tehokas valmennus sinulle, joka kaipaat valmentajan ja ryhmän tukea kehonkoostumuksen parantamiseen.

Kesto: Kaksi kuukautta ℹ ensimmäinen kokoontuminen 5.5.2021
Paikka: Kunnostamon yksityinen treenistudio
Aika: keskiviikkoisin klo 17–18 ajalla 1.5.2021-1.7.2021
Osallistujamäärä: 3–4 osallistujaa/valmennus
VARAA PAIKKASI➡ Anu Suotula-Teppo 0445577677/anu.suotula@gmail.com

Saat kaiken tämän:
🧡InBody770-kehonkoostumusmittaukset valmennuksen aikana (kolme kertaa)
🧡Tavoitteen asettelu ja seuranta valmennusaikana
🧡Ruokavalio-ohjaus (workshopit ja keskustelut)
🧡Psyykkinen valmennus, motivointi, tapojen opettelu ja ylläpito
🧡Ryhmän tuki ja WhatsApp-ryhmä
🧡Valmentajan tuki (puhelut, viestit)
🧡Treenistudion käyttöoikeus (hinnaston mukainen maksu 45€/10kertaa)

Lisämaksusta:
Energiatesti-kuntotesti 59€
Firstbeat-hyvinvointianalyysi 179€
Yksilövalmennustapaamiset 50€/60min

Hinta 179€/valmennusjakso/osallistuja
Maksun voi suorittaa laskulla tai korttimaksuna tai liikuntaeduilla (Smartum, ePassi, Edenred, Eazybreak).
Valmentajana:
Ravintovalmentaja, Personal trainer, Psyykkinen valmentaja
Anu Suotula-Teppo
Kunnostamo
anu.suotula@gmail.com
0445577677
www.kunnostamo.com

Varaamalla paikkasi sitoudut valmennukseen koko valmennusajaksi. Pienryhmävalmennusta koskevat sopimusehdot: https://www.kunnostamo.com/kunnostamo/sopimusehdot/

InBody-kehonkoostumusmittaukset perjantaina 26.3.

InBody-kehonkoostumusmittaukset perjantaina 26.3. Ko 7-17 ajanvarauksella Kunnostamon treenistudiolla.

Varaa aika suoraan Anulta 0445577677 /viesti tai puhelu. Kerro aikaa varatessasi: Nimi, sähköpostiosoite, puh.nro ja haluamasi aika mittaukselle TAI suoraan nettiajanvarauksesta: https://www.varaaheti.fi/kunnostamo/fi/kunnostamo/testaus/service/11

Mittauksen kesto 15 min. sisältää mittauksen InBody770-laitteella, kirjallisen ja suullisen palautteen.

Mittaus ei sovi raskaana oleville tai heille joilla on sydämentahdistin.
Mittaukset klo 7:00 alkaen 15 minuutin välein.

Hinta 25€
Maksu: Korttimaksu, käteinen tai liikuntaedut

Paikka:
Kunnostamon treenistudio
Niittytie 36
91100 Ii
www.kunnostamo.com

Nyt se on virallista. 🥶 Hiihtohulluus on iskeny

Nyt se on virallista. 🥶 Hiihtohulluus on iskenyt - vai onko se vain rajallisuuden harha? Hiihtokelit nimittäin ovat jo päivällä hieman pehmeät ja ladulla on roskaa. Kauden neljäs hiihtolenkki takana, eikä enää edes tuntunut niin kamalalta.

Kunhan hiihtokausi päättyy, vaihdan lajin uintiin. Taitaa olla jo melko lämmintä vesi Iijoessa?

#eneeshengästyny
#täysillämennään
#kuntoliikunta
#hiihto
#koutsihiihtää
#havujaprkl
#seuraavaksiavantoon

Rakastan korvapuusteja🤩. Arkenakin voi herkutel

Rakastan korvapuusteja🤩. Arkenakin voi herkutella!

#korvapuusti
#yrittäjänarki
#tiistainakinvoileipoa
#pullapäivässä
#intuitiivinensyöminen
#arkiherkku
#personaltrainer
#ravintovalmentaja
#psyykkinenvalmentaja

Instagram post 17913163282629406

Instagram post 17913163282629406

Aurinkoista viikonloppua! 📍www.kunnostamo.com

Aurinkoista viikonloppua!

📍www.kunnostamo.com

#viikonloppu
#tulppaanit

Instagram post 17894821489934517

Instagram post 17894821489934517

Load More... Follow on Instagram

© Copyright 2021 Kunnostamo/Tmi Anu Suotula