anu.suotula@gmail.com

044 5577 677 Puhelut ma-pe 10-17

Nettiajanvaraus 24h

Menu

Etusivu
AJANVARAUS
KUNNOSTAMO
PALAUTUMINEN JA FIRSTBEAT
PSYYKKINEN VALMENNUS
INBODY JA ENERGIATESTI
VALMENNUSPALVELUT

Nothing Found

It seems we can’t find what you’re looking for. Perhaps searching can help.

Category

Uncategorized

Archives

maaliskuu 2016

Kunnostamon palvelut

PSYYKKINEN VALMENNUS
STRESSINHALLINTAVALMENNUS
PALAUTUMINEN, ylirasitustilojen purku
RAVINTOVALMENNUS JA RUOKAVALIOT
PERSONAL TRAINER-PALVELUT
FIRSTBEAT-HYVINVOINTIMITTAUKSET
INBODY770-KEHONKOOSTUMUSMITTAUKSET
NEUROSONIC-MOBIILIPATJAN KÄYTTÖ
ENERGIATESTIT (kuntotestit)
LUENNOT, WORKSHOPIT, PIENRYHMÄT, YRITYSVALMENNUKSET
YKSITYINEN, RAUHALLINEN TREENISTUDIO IIN ALARANNALLA

KUNNOSTAMO Valmentaja Anu Suotula-Teppo
Tmi Anu Suotula
Niittytie 36
91100 Ii
anu.suotula(at)gmail.com
044 5577 677
NETTIAJANVARAUS

NETTIAJANVARAUS

Nettiajanvaraus Kunnostamo

Instagram

kunnostamo

Tervetuloa InBody-mittaukseen Kunnostamolle! InBod

Tervetuloa InBody-mittaukseen Kunnostamolle!
InBody-kehonkoostumusmittaus on nopea, helppo, luotettava, turvallinen ja yksityiskohtainen mittaustapa

Hinta 25€/mittaus tai InBody-passi 65€ (sis. kolme mittausta vuoden aikana)

Varaa aika mittaukseen Kunnostamon nettiajanvarausjärjestelmästä

Mittaukseen valmistautuminen:
· pyri olemaan syömättä ja juomatta vähintään kaksi tuntia ennen mittausta
· on hyvä välttää alkoholin käyttöä kaksi vuorokautta ennen mittausta
· tee kovatehoinen liikunta tai raskas salitreeni vasta mittauksen jälkeen (tai 12 h ennen)
· vältä nesteenpoistolääkkeiden käyttöä mittausta edeltävinä päivinä
· voit käydä vessassa ennen mittausta treenistudion tiloissa
· ennen mittausta riisu painavat korut, kellot, päällysvaatteet ja sukat
· kämmenet ja jalkapohjat pyyhitään InBody-pyyhkeellä (saat tämän ennen mittausta)
· voit halutessasi tarkistaa pituutesi ennen mittausta pituusmitalla

InBody770-tulokset sisältävät mm. seuraavat tiedot:
Kokonaispaino
Kehon rasvaton massa
Lihasmassa
Rasvaprosentti
Rasvakudoksen määrä ja jakautuminen kehossa
Nestetasapaino
Painokontrollitavoite
Lihastasapaino (kädet, jalat ja keskivartalo)
Perusaineenvaihdunta (kcal) ja suositeltava kalorinsaanti
Kehon painoindeksi (BMI)
Viskeraalirasva
InBody-pisteet
Mittaushistoria piirtyy tulosteen alareunaan, kun käyt samassa mittauspaikassa
Mittauspalvelu sisältää tulostetun koosteen ja personal trainerin tekemän tulkinnan mittauksesta, tavoitteet ja seurantamittauksesta

#testaupalvelut #kehonkoostumus #ii #personaltrainer #ravintovalmentaja
#Inbody770
@inbodysuomi

Pidennän lomaani. Palaan valmentamaan maanantaina

Pidennän lomaani. Palaan valmentamaan maanantaina 9.8.2021.

#personaltrainer
#kunnostamo
#ptanu
#kesäloma
#valmentaja

Aitous on yksi tärkeimmistä arvoistani yrittäjänä. Se kantaa pitkälle. Olemalla aito olet paras. Synnyit olemaan aito, et täydellinen.

#voimalause #aitous

Mitä muuta harrastan kuntosalitreenin lisäksi?

Mitä muuta harrastan kuntosalitreenin lisäksi?

🌿Luonnon ihastelua
🌿Lukemista ja äänikirjojen kuuntelua
🌿Blogin kirjoittamista
🌿True crime-podcastien kuuntelua
🌿Leipomista silloin tällöin
🌿Itseni kehittämistä ja uuden oppimista

Mitä sinä harrastat?

#harrastus #lukeminen #itsensäkehittäminen #koutsitreenaa

Kokemukset pienryhmistä: *Treenit toimii hyvin po

Kokemukset pienryhmistä:
*Treenit toimii hyvin porukalla!
*Vaihtoehtoja on runsaasti, jos on vaikka joku paikka kipeänä, niin Anu keksii sopivia liikkeitä kaikille!
*Olen kiinteytynyt mukavasti, vaikka en ole varsinaisesti joutunut luopumaan mistään
*Keskustelut tuovat syvyyttä valmennukseen
*Ryhti on parantunut ja voimaa on tarttunut!
Tässä kommentteja eri ryhmistä😍

Ai että, mitä ihania ryhmiä on taas alkamassa elo-syyskuun vaihteessa
tiistaisin klo 18 VoimaNaiset
torstaisin klo 16.30 HuippuMimmit
torstaisin klo17:45 TeamPeaches
torstaisin klo 19:00 SaliStartti (mahdollisuus kertakäynteihin!!)

Hae mukaan pienryhmiin! anu.suotula@gmail.com

Lisätiedot Kunnostamon tapahtumat-sivulta ja nettisivuilta!

FIRSTBEAT-HYVINVOINTIMITTAUS sopii kaikille ikää

FIRSTBEAT-HYVINVOINTIMITTAUS
sopii kaikille ikään tai kuntotasoon katsomatta. Mittaus suoritetaan kolmen vuorokauden aikana kotiisi toimitettavalla mittauslaitteella.

Hyvinvointianalyysi on ainutlaatuinen, syketeknologiaan perustuva työkalu. Analyysin avulla saadaan luotettavaa tietoa siitä, mikä stressaa ja mikä palauttaa sekä miten liikkua oikein parhaiden terveysvaikutusten saavuttamiseksi.

Hinta 179€ (valmennusasiakkaille 109€)
Kesto 3 vrk mittausaika ja 30 minuutin keskustelu valmentajan kanssa (valmennusasiakkaille valmennustapaamisella)

Mittaus sisältää:
Kirjallisen raportin mittausjaksolta
Mittaustulosten läpikäynti ja hyvinvointisuunnitelman tekeminen

Firstbeatin Hyvinvointianalyysi mittaa palautumista ja stressiä ympärivuorokautisesti sydämen sykevälivaihtelusta.

#firstbeat #palautuminen #stressi #hyvinvointi #palautumisenasiantuntija #ptanu #ii

Eino Leinon, runon ja suven päivä. Rauha Mitä

Eino Leinon, runon ja suven päivä.

Rauha

Mitä on nää tuoksut mun ympärilläin?
Mitä on tämä hiljaisuus?
Mitä tietävi rauha mun sydämessäin,
tää suuri ja outo ja uus?

Minä kuulen, kuink' kukkaset kasvavat
ja metsässä puhuvat puut.
Minä luulen, nyt kypsyvät unelmat
ja toivot ja tou'ot muut.

Kaikk' on niin hiljaa mun ympärilläin,
kaikk' on niin hellää ja hyvää.
Kukat suuret mun aukeevat sydämessäin
ja tuoksuvat rauhaa syvää.

-Eino Leino-

Muista rentous!🧚

Muista rentous!🧚

Kunnostamon Kesäkisa on täydessä vauhdissa! LI

Kunnostamon Kesäkisa on täydessä vauhdissa!
LIIKU JA VOITA! Vähintään 20 x 30 min. liikuntakertaa.

Kesä- ja heinäkuun ajan kestävä KESÄKISA ottaa huomioon samalla tavalla hyötyliikuntakerrat, kuntosalitreenit, puutarhan kuopsutukset, leikkipuistoliikunnan kuin leppoisan pyöräretken.
Mikä on sinun suosikkitapasi liikkua? Osallistu liikuntainnon levittämiseen sosiaalisessa mediassa #kunnostamonkesäkisa2021 ja kutsu ystäväsi mukaan!

Lisätiedot ja ohjeet Kunnostamon nettisivuilta.
Kaikkien kesäkisaan osallistuneiden kesken arvotaan neljä Kunnostamon lahjakorttia (yhteensä 100€) sekä tuotepalkintoja. Palkinnot ovat henkilökohtaisia eivätkä ne ole vaihdettavissa rahaksi.

🌺LOMA 🌺 LOMA 🌺LOMA🌺 1.7.-1.8.2021 Pa

🌺LOMA 🌺 LOMA 🌺LOMA🌺 1.7.-1.8.2021

Palaan valmentamaan elokuun alkupuolella ja ajanvarausjärjestelmästä voit nähdä tarkemmin vapaat ajat valmennuksille.

Loman aikana pidän taukoa somesta, työpuhelimesta ja sähköpostista. Vastaan sähköposteihin lomani jälkeen. Valmennuskyselyt ja muut postit: anu.suotula@gmail.com

Aloittelijasta konkariksi! ✅Ryhmä toteutetaan

Aloittelijasta konkariksi!

✅Ryhmä toteutetaan ajalla 2.9.-21.10.2021pienryhmävalmennuksen ja ryhmäliikunnan yhteismuotona.
Kenelle SaliStartti-ryhmätreenit sopii?
🧡Sinulle, joka haluat aloittaa kuntosaliharjoittelun
🧡Sinulle, jota kuntosalille meno vielä vähän jänskättää
🧡Sinulle, joka haluat varmistaa turvallisen tekniikan, toimivan ja tehokkaan tavan treenata
🧡Sinulle, joka tykkäät treenata pienryhmässä (6-10hlö)
🧡Sinulle, joka haluat treenata kivassa porukassa ilman häiriötekijöitä
📌 ryhmätapaamiset ovat Kunnostamon yksityisellä treenistudiolla ja hinta sisältää salimaksun
📌 koko valmennusjaksoon sitoutuvat saavat aloittelijalle sopivat treeniohjelmat ja Sportyplanner-tunnukset sekä mahdollisuuden käyttää treenistudiota omiin treeneihin lisämaksusta 10€/kerta tai 45€/10 kertaa
📌SaliStartti-pienryhmä antaa eväät monipuoliseen, mielekkääseen sekä tuloksekkaaseen lihaskuntoharjoitteluun osaavan ja innostavan Kunnostamo personal trainerin opastamana.
📌Treenit torstaisin klo 19-20

➡️VARAA PAIKKASI RYHMÄÄN anu.suotula@gmail.com (tai 0445577677)

📌Hinta:
Pienryhmävalmennus 179€ koko valmennusajalle 2.9.-21.10.2021 (ohjelma, treenit, salimaksu yhteistreeneille)
Kertamaksu 15€ (sisältää treenin ja salimaksun)
📌Maksu laskulla tai liikuntaeduilla: ePassi, SmartumPay tai Smartum-setelit, Tyky+, Edenred, Eazybreak.
Valmentajana Anu Suotula-Teppo/ Kunnostamo
anu.suotula@gmail.com
0445577677

#pienryhmä #salitreeni #kunnostamo #ii

🐕MOCCA🐕 kertoo elämästään. Lempiharrastu

🐕MOCCA🐕 kertoo elämästään. Lempiharrastuksiini kuuluu:
▪️Syöminen
▪️Nukkuminen
▪️Lenkkeily metsässä
▪️Herkkujen etsiminen
▪️Kuorsaaminen
▪️Vedessä polskiminen
▪️Kissan jahtaaminen
... Sanoinko jo syöminen..?
.

🐕Maailman ihanin apukoutsi Mocca🐕

#personaltrainer
#kunnostamo

Pyörälenkki Iin Wanhaan Haminaan ja tietty jäts

Pyörälenkki Iin Wanhaan Haminaan ja tietty jätskille ja kahville!

@kahvilaiinwanhahamina

Lauantai oli jännittävä päivä, treenistudion

Lauantai oli jännittävä päivä, treenistudion avajaiset. Unelmien saavuttaminen ei ole koskaan helppoa ja siksi niiden eteen tuleekin tehtyä paljon töitä. Valmistelin avajaisia useampia viikkoja samalla kun valmistelin tilaa avajaisia varten.

Tasainen tutustujien virta oli vaikuttava kokemus. Ihmiset olivat todella kiinnostuneita treenistudion sisustuksesta, käytetyistä materiaaleista, käymistäni koulutuksesta ja tarjoamistani palveluista. Opiskelujen laajuus ja itseni kehittäminen on minulle kunnia-asia. Haluan tarjota asiakkailleni parasta asiantuntemusta terveellä arkijärjellä ja elämänkokemuksella vahvistettuna.

Avajaistarjoukset kiinnostivat ja erityistä innostusta koettiin syksyllä alkaviin pienryhmiin. "Mikäs tämä VoimaNaiset on? Tarvitseeko olla jo valmiiksi voimakas!? Jokainen osallistuu treeneihin sellaisena kuin on, omista lähtökohdistaan ja kuntotasostaan käsin ja voima sekä innostus liikuntaan tarttuu siinä samalla.

Paikalla oli Anun lisäksi laajennusrakennuksen tehnyt aviomies Jari Teppo, joka pääsikin kertomaan tutustujille mm. lattiamateriaalista ja tekniikoista, joilla lattia on on käsitelty. Sisustus herätti ihastusta ja kehuja sateli harmonisesta värimaailmasta ja upeista yksityiskohdista. "Tämä on varmasti koko Pohjois-Suomen kaunein kuntosali ellei jopa koko Suomen kaunein!" Autotallin yhteyteen tehty sali saattaa luoda mielikuvan perinteisestä autotallisalista, mutta tämä tila on suunniteltu ja tehty täysin treenistudion käyttötarkoituksiin, joten epäilijät yllättyvät kun astuvat sisälle tilaan. "Ohhoh, onpa täällä hienoa!"

"Aina kun epäröin, ajattelen sinua ja saan voimaa jatkaa!" totesi eräs tutustuja, joka on aloittelemassa yritystoimintaansa ja on myös aktiiviliikkuja. Sanat kortissa lämmittivät ja toivat voimaa itsellenikin!

Avajaispäivä oli menestys. Tästä on hyvä jatkaa eteenpäin!

Kuvissa on vierailijoita, mm. iiläisiä yrittäjiä ja nykyisiä sekä tulevia valmennettavia. Kuvien ottajana Tii Alasimi.

Lehtijuttu IiSanomat /VKK Media
Kirjoittaja Anu Suotula-Teppo

Mää tärräytin ja laittoin lukulasit! Mulla oli

Mää tärräytin ja laittoin lukulasit! Mulla oli 3-vuotiaasta lukioikäiseksi lasit, oli peittohoitoa ja silmäjumppaa sun muuta hommaa. Sitten suivaannuin laseihin ja päätin nähdä ilman. Hyvin meni 22 vuotta, mutta nyt kävin tarkistamassa näön silmälääkärin luona kun vasemmasta silmästä tuntui loppuvan veto. Vielä ei olis ihan pakolliset, vaan mukava nähä iltaisin tekstiä jota lukee.

#iijokisarja
#lukeminenkannattaaaina
#silmälasit
#silmäasema
#ii
#arkielämä
#koutsi
#kunnostamo

VoimaNaiset-pienryhmä alkaa elokuun lopussa. Poru

VoimaNaiset-pienryhmä alkaa elokuun lopussa. Porukassa voima tarttuu!

Valmennus sisältää:
*Monipuoliset, iloiset yhteistreenit tiistaisin klo 18–19
*Valmennuksen ja tapaamiset ajalla 31.8.2021-31.5.2022 (kesto 9kk)
*Säännöllisesti päivittyvät treeniohjelmat ja SportyPlanner-tunnukset
*Ruokavalio
*Energiatesti (Laturi) ja InBody770-kehonkoostumusmittaukset sopivin väliajoin
*Ryhmän tuki ja WhatsApp-ryhmä
*Valmentajan tuki (puhelut, viestit)
*Yksilövalmennustapaamiset 3kpl valmentajan kanssa
*Treenistudion käyttöoikeus (hinnaston mukainen maksu/kerta)
*TeamKunnostamon jäsenyys
Hinta 1090 €/koko valmennus
Maksun voi suorittaa laskulla useammassa erässä tai liikuntaeduilla (Smartum, ePassi, Edenred, Eazybreak)

ℹ Paikan varaus anu.suotula@gmail.com

#pienryhmävalmennus
#voimanaiset
#personaltrainer
#ptanu
#ii

Ihan fiiliksissä! Tässä esitellään lattianmaa

Ihan fiiliksissä! Tässä esitellään lattianmaalaustekniikkaa.

#personaltrainer
#avajaiset
#kunnostamo
#treenistudio
#rakennusprojekti
📸@tiialasimi

Kunnostamon treenistudiolla oli tänään avajaise

Kunnostamon treenistudiolla oli tänään avajaiset klo 12-16. Ihanasti kävi tutustujia! Kiitos kaikille! Erityisesti iso kiitos avusta ja tsempistä @tiialasimi

⭐Osallistu tuotepalkinnon ja lahjakorttien arvontaan Kunnostamon Facebookissa!

www.kunnostamo.com

#avajaiset
#personaltrainer
#mindcoach
#yrittäjä
#kunnostamo
#treenistudio

TEHOSTARTTI Personal Trainer-valmennuspaketti 599€
*Valmennuksen kesto 3kk
*Kuusi valmennustapaamista 60 min./kerta
*Kolme InBody770-kehonkoostumusmittausta
*Ravinto-ohjelma
*Kuntosaliohjelma ja päivitys
*SportyPlanner
*Viikkoraportointi sähköpostilla ja lisäohjeistus tarvittaessa

TEHOSTARTTI-paketin varaukset sähköpostilla anu.suotula@gmail.com Anu Suotula-Teppo tai puhelimitse 0445577677

Valmennus on aina valmennettavan mukainen kokonaisuus. Valmennus muotoutuu yksilölliseen muotoonsa valmennuksen edetessä. Ammattilaisen tuella saavutat tavoitteesi ja nostat motivaatiosi uudelle tasolle! Valmentajan kokemus, tavoitettasi tukevat harjoitusohjelmat ja yhteydenpito antavat sinulle vapauden keskittyä tärkeimpään – sinuun itseesi!

www.kunnostamo.com

Firstbeat-hyvinvointimittaus ja -analyysi (3vrk mi

Firstbeat-hyvinvointimittaus ja -analyysi (3vrk mittaus) 179€. Varaa mittaus anu.suotula@gmail.com tai 0445577677

Maksu käteisellä tai kortilla tai liikuntaedulla /ePassi, SmartumPay, Edenred, Eazybreak)

Lue lisää:
https://www.kunnostamo.com/palautuminen/

Load More... Follow on Instagram

© Copyright 2021 Kunnostamo/Tmi Anu Suotula