Personal training

Harjoitusohjelman ohjelmointi sisältää liikuntamuotoja, jotka sopivat juuri Sinulle. Harjoitusohjelmasi räätälöidään aina vastaamaan aikataulujasi, tilannettasi ja tavoitteitasi, elämäntilanteesi ja terveydentilasi kokonaisuudessaan huomioiden.

Harjoitustapaamiset valmentajan kanssa antavat mainion pohjan omatoimiseen, tehokkaaseen ja turvalliseen harjoitteluun. Tapaamiset ovat Iissä Kunnostamon treenistudiolla, jossa harjoittelet Anu-valmentajan kanssa kahdestaan. Harjoituskerrat sujuvat myös esimerkiksi kahvakuulailun, sykeohjatun lenkkeilyn tai uuden lajin testaamisen parissa. Kehonhuolto- sekä mentaalivalmennustapaamiset kuuluvat oleellisena osana valmennuspaketteihin.

Valmennuksen esimerkkisisältö:
-lihaskuntotesti ja aloitushaastattelu
-tavoiteasettelu, välitavoitteet
-mentaalivalmennus ja motivointi
-jatkuva tuki ja kannustus (sähköposti-/puhelintuki)
-valmennustapaamiset
-harjoitusohjelmat (harjoituskalenteri 4-6 viikolle sekä harjoitusohjelman: kotitreeni/salitreeni/venyttely/kestävyys)
-harjoitusohjelmien päivitys säännöllisesti
-ravintovalmennus ruokapäiväkirjan tai haastattelun perusteella
-TeamKunnostamon jäsenyys (edut, lajikokeilut, Facebook-ryhmä, ryhmän omat tapahtumat)

Personal trainingin supertehokkaat Extra-valmennukset tuovat sähäkkyyttä valmennukseen. Voit ottaa yhden tai useamman PT Extra-kuukauden valmennustasi kirittämään Sinut alkuun elämäntapamuutoksessasi. Saavutat paremmat voimatasot sekä parannat kehonkoostumustasi ja kestävyyskuntoasi säännöllisten valmennustapaamisten ja omatoimisen harjoittelun avulla.

Valitse itsellesi sopiva tapaamismäärä ensimmäiseen valmennuskuukauteen tästä:

PT Extra 1 Kahdeksan tapaamista kuukaudessa 499€/kk
PT Extra 2 Seitsemän tapaamista kuukaudessa 449€/kk
PT Extra 3 Kuusi tapaamista kuukaudessa 399€/kk
PT Extra 4 Viisi tapaamista kuukaudessa 349€/kk 

PT 1 Neljä tapaamista kuukaudessa 299€/kk
PT 2 Kolme tapaamista kuukaudessa 249€/kk
PT 3 Kaksi tapaamista kuukaudessa 199€/kk

Ota yhteyttä

YKSILÖVALMENNUKSEN INTENSIIVIJAKSON JÄLKEEN voit siirtyä JATKOVALMENNUKSEEN

PT 4
Valmennuspaketti Sinulle, joka treenaat omatoimisesti. Kaipaat säännöllisesti buustia treeniin sekä takatuupparia ylläpitämään harjoittelumotivaatiota. Valmentajan kanssa pitkäjänteinen harjoittelu on tuloksellista ja saat hyvän otteen tekemiseesi matkallasi kohti tavoitetta. Tapaaminen kerran kuukaudessa 129€/kk

PT Jatko1
Treenaat omatoimisesti valmentajan laatimien harjoitusohjelmien avulla. Sähköpostituki sekä harjoitusohjelman päivitys kolmen kuukauden (sis.tapaamisen) välein takaa sinulle nousujohteisen kehityksen ja harjoittelu pysyy tavoitteellisena ja turvallisena. Harjoitusohjelman päivitys käydään läpi valmennustapaamisella kolmen kuukauden välein. Kuntotestit tasaisin väliajoin pitävät Sinut ajan tasalla ja motivoituneena. 79€/kk

ETÄvalmennus 159€/kk, sähköposti ja puhelinvalmennus

KUNTOSALIVALMENNUS JA TREENIOHJELMAT

Kuntosalivalmennus sopii Sinulle, joka haluat harjoitella omatoimisesti. Harjoittelun tueksi haluat tavoitettasi edistävät kuntosaliohjelmat ja tapaamiset mahdollistavat turvallisen treenitekniikan. Kuntosalivalmennus sisältää aina vähintään yhden tapaamisen. Kuntosaliohjelman jaksottamisen mahdollistamiseksi suosittelen tilaamaan vähintään kolmen treeniohjelman sarjan.

Kotitreeniohjelmat / Kahvakuulatreeniohjelmat (sis.30min opastus) 59€
Kuntosaliohjelmat (ei tapaamista ) 99€ 
Kuntosaliohjelma ja 1 valmennuskäynti (á 60 min) 129€
Kuntosaliohjelma ja 2 valmennuskäyntiä (à 60 min) 189€
Kuntosaliohjelma ja 3 valmennuskäyntiä (à 60 min) 259€

TAPAAMINEN VALMENTAJAN KANSSA ILMAN VALMENNUSSUHDETTA 60 min/ 60€
  • Kuntokartoitus (lihaskuntotesti, kestävyyskuntotesti esim. Cooper)
  • Liikuntaneuvontaa, harjoitusohjelman suunnittelua yhdessä
  • Laiteopastus kuntosalilla
  • Esimerkiksi tehotreeni, kahvakuulatreeni, mäki- /porrastreenit, talviuinti, sykeohjattu harjoitus lenkkeillen, liikuntakaveri uuteen lajiin

anu_fue