RYHMÄVALMENNUS

Ryhmäliikunnat maanantaisin (HUOM. Klikkaamalla tapahtumaa, ohjaudut tapahtuman Facebook-sivulle)

Kuntosalitreeni /Jalat 16.12.2019 klo 18:00 (10€)
JOULUkuulaa /Pihatreenit 23.12.2019 klo 18:30 (5€)
TabataRääkki 30.12.2019 klo 19:15 (10€)

SaliStartti aamuryhmä

Kokoontumiset perjantaisin klo 10:00-11:15 kolmen kuukauden ajan. Sisältö on sama kuin iltaryhmässä (katso alempaa)

SaliStarttiValmennus

Kokoontumiset tiistaisin klo 17:45-19:00, kokoonnumme kolmen kuukauden ajan!
Otetaan yhdessä sali haltuun ja opetellaan liikkeiden tehokkaat sekä turvalliset liiketekniikat yhdessä.
SaliStarttiValmennus antaa eväät monipuoliseen, mielekkääseen sekä tuloksekkaaseen lihaskuntoharjoitteluun osaavan ja innostavan Kunnostamo personal trainerin opastamana.
➡️Ilmoittautumiset anu.suotula@gmail.com tai 0445577677 29.11.2019 mennessä
Hinta 327€/3kk (109€/kk) Maksu laskulla kuukausi kerrallaan tai liikuntaeduilla: ePassi, Smartum, Tyky+, Edenred

Kenelle SaliStartti sopii?
🧡Sinulle, joka haluat aloittaa kuntosaliharjoittelun
🧡Sinulle, jota kuntosalille meno jänskättää
🧡Sinulle, joka haluat varmistaa turvallisen tekniikan, toimivan ja tehokkaan tavan treenata
🧡Sinulle, joka tykkäät treenata pienryhmässä (4-6hlö )
🧡Sinulle, jota yksilövalmennus kiinnostaa!  Yksilövalmennuskerrat +50€/kerta valmennusmaksun lisäksi
🧡Sinulle, joka haluat treenata kivassa ympäristössä

Sisältää:
📌 ryhmätapaamiset salilla ja salimaksun
📌10xKunnostamoPassi eli mahdollisuus salin omatoimiseen käyttöön kymmenen kertaa ryhmän lisäksi
📌 aloittelijalle sopivat treeniohjelmat
📌 valmentajan ja ryhmän tuki
Pidätämme oikeudet muutoksiin. Varaamalla paikkasi sitoudut valmennukseen.
Tapaamisia ei ole juhlapyhinä tai näiden aattoina, ellei toisin sovita.

Valmentajana Kunnostamo personal trainer Anu Suotula-Teppo

KesäKisat- pienryhmävalmennus

🔥Monipuolinen setti luvassa! Ryhmässä treenaamisen myötä saat lisää tehoa, voimaa, suorituskykyä, ketteryyttä ja sinnikkyyttä.
🔥Olipa tavoitteenasi kesällä olevat haastekisat tai juoksutapahtumat tai ihan vain omaksi iloksi suorituskyvyn parantaminen, tämä on sinun valmennuksesi!
🗓 Alustava aikataulu ryhmäkokoontumiselle ajalla 3.2.-3.7.2020 on maanantai-ilta klo 17.00-18:00 tai 18:00-19:00 (viikottain)
➡️ Ilmoittautumiset anu.suotula@gmail.com tai 0445577677

📌Hinta 99€/kk/osallistuja Yht. 495€/valmennus/osallistuja
🔥Mäkitreenejä
🔥Porrastreenejä
🔥Kahvakuulatreeniejä
🔥Intervalleja
🔥Salitreenejä
🔥Kehonhallintaa
🔥Leka-ja rengastreeniä
🔥Kehonhuoltoa ja venyttelyä
🔥Metsälenkkejä
😅Saatetaanpa testata vaatteet päällä uimistakin..

➡️Vaihtelevia treenejä mukavalla porukalla ➡️Lisäksi saat harjoitusohjelman kotiharjoitteluun

Voit yhdistää pienryhmän (99€/kk) ja yksilövalmennuksen (+50€/tunti). Saat myös mahdollisuuden käyttää Kunnostamon treenistudiota treenaamiseen. Maksutavat: Kk-laskutus ja liikuntaedut Smartum, ePassi, Edenred, Tyky+

Pidätämme oikeudet muutoksiin. Varaamalla paikkasi sitoudut valmennukseen. Tapaamisia ei ole 25.5.2020 ja juhlapyhinä tai näiden aattoina, ellei toisin sovita.

Valmentajana Kunnostamo personal trainer Anu Suotula-Teppo


ReippaatMimmit-Pienryhmävalmennus

on jatkoa Rapakuntoisille Reippailijoille. Voit osallistua, vaikka et olisikaan ollut aiemmassa ryhmässä.
Valmennus on ajalla 6.2.-6.6.2020 (torstai klo 17-18). Pienryhmävalmennukseen osallistuu maksimissaan kuusi henkilöä ja kokoontumiset ovat Iissä Kunnostamon treenistudiolla.

☘Yhteistreenit 15 kertaa (neljän kuukauden aikana)
☘KunnostamoPassi (10 kertaa salin omatoimikäyttöä)
☘Ryhmän ja valmentajan tuki
☘WhatsApp-ryhmä
☘Treenohjelmat 2kpl
☘Ruokavalioneuvontaa
☘Rentoa, kannustavaa opastusta
☘Yhteistreeneillä vaihtuva teema, esim. salitreeniä, ulkoilua, pihatreeniä, kehonhuoltoa
☘Omia toivomuksia esittämällä saat toivomasi sisällön valmennukseen

Varaa oma paikkasi: anu.suotula@gmail.com tai 0445577677

Ohjaajana Kunnostamo personal trainer Anu Suotula-Teppo/

Hinta 99€/kk/hlö
yht.396€/valmennus/hlö Laskutus kuukausittain ja liikuntaedut käyvät maksuksi osittain tai kokonaan.

Tapaamisia ei ole 21.5.+28.5.2020 ja juhlapyhinä tai näiden aattoina, ellei toisin sovita.


TEHOKUNNOSTAMO vol2

Pienryhmävalmennus10.3.-10.6.2020. Kolmen kuukauden mittainen monipuolinen ja tehokas treenisetti jolla pääset tekemisen makuun! Tämä sopii hyvin SaliStartti-pienryhmän jatkopätkäksi.

Tapaaamiset (12kpl) tiistaisin klo 17:45-19:00. Mahdollisuus lähteä Anun mukaan Ouluun ti 28.4. Maaret Kallion luennolle (tänne on erillinen lippu/maksu). ti 28.4.ei ole muuta ryhmätapaamista. 26.5.2020 myöskään ei tapaamista.

*Treeniohjelmat koko valmennuksen ajalle, alku-ja loppumittaukset, treenit salilla, ulkona ja luonnossa (mäki, HIIT ja pihatreenit), porukan ja valmentajan tuki, kaikki samassa paketissa.

SALINKÄYTTÖ:
TehoKunnostamon ryhmän ajan eli 10.3.–10.6.2020 sinulla on mahdollisuus käyttää Kunnostamon treenistudiota.Sali on tällöin yksityisessä käytössäsi ja saat treenata rauhassa, kuunnella musiikkia, katsella telkkua ym. Salilta löytyy hyvät välineet salitreenin tekemiseen ja kaikki harjoitusohjelmassa käytetyt laitteet löytyvät sieltä.

EXTRATAPAAMISET valmentajan kanssa:
Haaveiletko yksilövalmennuksesta? Ota maistiainen ryhmän aikana! Hinta 50€/tunti. Tapaamisella voidaan treenata tai jutella esimerkiksi ruokavaliosta. Kysy lisää Anulta tai varaa aikasi nettiajanvarauksesta: https://slotti.fi/booking/kunnostamoasuotula/

Ilmoittautumiset ja lisätiedot: anu.suotula@gmail.com
0445577677

LUETHAN EHDOT!
**Ilmoittautuminen on sitova. Paikan voi perua maksutta 7vrk ennen kurssin alkua. 1-6vrk ennen tulleista peruuntumisista veloitamme 50% osallistumismaksusta ja sen jälkeen 100% osallistumismaksun (lääkärintodistuksella maksua ei peritä).
Kurssi toteutuu, kun ilmoittautuneita on vähintään neljä. Jos vähimmäismäärä ei täyty, järjestäjällä on oikeus perua kurssi korvauksetta viimeistään ensimmäisen ryhmäkerran jälkeen. Tällöin asiakkaalta peritään kertamaksu eikä koko kurssin hintaa. Muutoksista pyritään ilmoittamaan kurssilaisille mahdollisimman aikaisessa vaiheessa. Pidätämme oikeudet muutoksiin. Ilmoittautumalla hyväksyt edellä mainitut ehdot.**
TILAUSOHJAUKSET

Kaipaatko ryhmällenne mukavaa liikunnallista TYKY-toimintaa/ Virkistyspäivän aktiviteettia/ Polttariohjelmaa/ Synttäriyllätystä? Tilausohjaukset tapahtuvat asiakkaan aikataulujen mukaan joustavasti ja luotettavasti eivätkä ne vaadi suuria käytännön järjestelyitä. Tulen ohjaamaan ryhmäänne kutsumaanne paikkaan. Olen ohjannut erilaisia ryhmiä laidasta laitaan vuodesta 2010 alkaen. Liiku hyvällä mielellä- hyvässä seurassa!

– Kahvakuulaohjaus
– Muu ryhmäliikuntaohjaus
– Kuntotestaus
– Kuntosaliohjaus
– Ryhmän toiveiden mukaan räätälöity ohjaus

Ohjausten hinnat esitetty ohessa. Erikoista valmistelua vaativat tilausohjaukset hinnoitellaan erikseen.

Yksityisryhmät 100€
Yritysryhmä 150 €
max. 15 henkilöä, valitsemassanne paikassa

Hinnat sisältävät edestakaiset matkakulut yhteensä maksimissaan 40 km Iistä kohteeseen. Hinnat sisältävät alv. 24 %

OTA YHTEYTTÄ Kunnostamon Anu-valmentajaan.

Ohjauksen kuvaaminen, videoiden ja kuvien julkaiseminen on sallittua. Merkitse tällöin kuvaan tunniste #kunnostamo Otan mielelläni kuvia julkaistavaksi Facebook-sivulleni ja Instagram-tililleni sekä markkinointitarkoituksiin. Ilmoitathan minulle mikäli et halua tulla kuvatuksi..