Personal training

Harjoitusohjelmassa käytämme juuri niitä liikuntamuotoja, jotka sopivat juuri Sinulle. Treeniohjelmasi räätälöidään aina vastaamaan aikataulujasi, tilannettasi ja tavoitteitasi, elämäntilanteesi kokonaisuudessaan huomioiden. Pitkäjänteinen työ palkitaan! Valmennusaika on aina vähintään kolme kuukautta.

Harjoitustapaamiset valmentajan kanssa antavat mainion pohjan omatoimiseen, tehokkaaseen ja turvalliseen harjoitteluun. Tapaamiset ovat Iissä Kunnostamon treenistudiolla, jossa harjoittelet Anu-valmentajan kanssa kahdestaan ja kynnys salitreenin aloittamiseen madaltuu. Harjoituskerrat sujuvat myös esimerkiksi kahvakuulailun, sykeohjatun lenkkeilyn tai uuden lajin testaamisen parissa. Kehonhuolto- sekä mentaalivalmennustapaamiset kuuluvat oleellisena osana valmennuspaketteihin. Ravintovalmennus toteutetaan lisävalmennuspalveluna hinnaston mukaisesti.

Valmennukset muodostuvat seuraavasti:
-lihaskuntotestit valmennuksen alussa ja lopussa
-tavoiteasettelu
-mentaalivalmennus ja motivointi
-jatkuva tuki ja kannustus
-valmennustapaamiset
-harjoitusohjelmat (harjoituskalenteri 4-6 viikolle sekä harjoitusohjelman: kotitreeni/salitreeni/venyttely/kestävyys)
-harjoitusohjelmien päivitys säännöllisesti
-sähköposti-/puhelintuki
-TeamKunnostamon jäsenyys (edut, lajikokeilut, Facebook-ryhmä, ryhmän omat tapahtumat)

Personal trainingin supertehokkaat Extra-valmennukset tuovat sähäkkyyttä valmennukseen. Voit ottaa yhden tai useamman PT Extra-kuukauden valmennustasi kirittämään Sinut alkuun elämäntapamuutoksessasi. Saavutat paremmat voimatasot sekä parannat kehonkoostumustasi ja kestävyyskuntoasi säännöllisten valmennustapaamisten ja omatoimisen harjoittelun avulla.

Valitse itsellesi sopiva tapaamismäärä ensimmäiseen valmennuskuukauteen tästä:

PT Extra 1 Kahdeksan tapaamista kuukaudessa 539€/kk
PT Extra 2 Seitsemän tapaamista kuukaudessa 499€/kk
PT Extra 3 Kuusi tapaamista kuukaudessa 439€/kk
PT Extra 4 Viisi tapaamista kuukaudessa 379€/kk 

PT 1 Neljä tapaamista kuukaudessa 319€/kk
PT 2 Kolme tapaamista kuukaudessa 249€/kk
PT 3 Kaksi tapaamista kuukaudessa 179€/kk

YKSILÖVALMENNUKSEN INTENSIIVIJAKSON JÄLKEEN voit siirtyä JATKOVALMENNUKSEEN

PT 4
Valmennuspaketti Sinulle, joka treenaat omatoimisesti. Kaipaat säännöllisesti buustia treeniin sekä takatuupparia ylläpitämään harjoittelumotivaatiota. Valmentajan kanssa pitkäjänteinen harjoittelu on tuloksellista ja saat hyvän otteen tekemiseesi matkallasi kohti tavoitetta. Tapaaminen kerran kuukaudessa 119€/kk

PT Jatko1
Treenaat omatoimisesti valmentajan laatimien harjoitusohjelmien avulla. Sähköpostituki sekä harjoitusohjelman päivitys kolmen kuukauden (sis.tapaamisen) välein takaa sinulle nousujohteisen kehityksen ja harjoittelu pysyy tavoitteellisena ja turvallisena. Harjoitusohjelman päivitys käydään läpi valmennustapaamisella kolmen kuukauden välein. Kuntotestit tasaisin väliajoin pitävät Sinut ajan tasalla ja motivoituneena. 79€/kk

KUNTOSALIVALMENNUS JA TREENIOHJELMAT

Kuntosalivalmennus sopii Sinulle, joka haluat harjoitella omatoimisesti. Harjoittelun tueksi haluat tavoitettasi edistävät kuntosaliohjelmat ja tapaamiset mahdollistavat turvallisen treenitekniikan. Kuntosalivalmennus sisältää aina vähintään yhden tapaamisen. Kuntosaliohjelman jaksottamisen mahdollistamiseksi suosittelen tilaamaan vähintään kolmen treeniohjelman sarjan.

Kotitreeniohjelmat / Kahvakuulatreeniohjelmat (sis.30min opastus) 59€
Kuntosaliohjelmat (ei tapaamista ) 99€
Kuntosaliohjelma ja 1 valmennuskäynti (á 60 min) alk. 129€
Kuntosaliohjelma ja 2 valmennuskäyntiä (à 60 min) alk. 189€
Kuntosaliohjelma ja 3 valmennuskäyntiä (à 60 min) alk. 259€

TAPAAMINEN VALMENTAJAN KANSSA ILMAN VALMENNUSSUHDETTA
  • Kuntokartoitus (lihaskuntotesti, kestävyyskuntotesti esim. Cooper) 45 min 50€
  • Liikuntaneuvontaa, harjoitusohjelman suunnittelua yhdessä
  • Laiteopastus kuntosalilla
  • Treenit : tehotreeni, kahvakuulatreeni, mäki- /porrastreenit, talviuinti, sykeohjattu harjoitus lenkkeillen, liikuntakaveri uuteen lajiin

30 min 45€  
60 min 60€
HUOM. Hinta laskutetaan toteutuneen mukaisesti (minimi 30min)